聰財 楊的部落格

＃＃專注力訓練的重要性 【楊聰財專欄】

楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

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焦慮症與專注力的關係密切，而專注力訓練不僅能幫助我們在焦慮中找到一片安靜的心靈綠洲，還能在工作和生活中帶來許多好處。接下來，我們將深入探討專注力訓練的重要性。

1＊提高工作效率：

想像一下，你是一位如小美一樣的數據分析師，每天面對成堆的數據。如果專注力不足，錯誤和疏漏就像幽靈一樣時不時出現，影響工作表現。透過專注力訓練，可以顯著提高工作效率。專注力的提升能幫助我們更快地完成任務，減少錯誤，從而提高整體工作效率。

2＊＊改善學習效果：

對學生來說當學習壓力大的時候，專注力就像一把打開知識大門的鑰匙。若我們能集中注意力在學習上，理解和記憶知識的效果會顯著提高。舉例來說，一位高中生在專注力訓練後發現，他在做數學題時不再容易分心，成績也因此大幅提升。

3＊＊＊減少壓力和焦慮：

正如前面提到的，焦慮會影響專注力，但反過來，專注力訓練也能幫助減少壓力和焦慮。當我們能更好地集中注意力時，我們的心靈會變得更加平靜，壓力水平自然會下降。例如，一位職場媽媽在學習了專注力訓練技巧後，發現自己在工作和家庭生活中都能保持更好的平衡，心情也愉快了許多。

4＊＊＊＊增強自我控制：

專注力訓練還能幫助我們增強自我控制能力。當我們能更好地控制自己的注意力，我們也能更好地管理自己的情緒和行為。這對於處理日常挑戰和壓力特別有幫助。有很多上班族在經過專注力訓練後，不會再因為同事的小事而暴躁，工作氛圍也變得更加和諧。

5＊＊＊＊＊提升生活質量：

最後，專注力訓練能提升我們的生活質量。當我們能集中注意力在當下的每一刻，我們會發現生活中的美好變得更加清晰。我們會更享受與家人朋友的時光，對自己的健康也會更加重視。過去就有一位退休老人通過專注力訓練，發現自己在閱讀和園藝中找到了新的樂趣，生活也因此變得更加豐富多彩。

＃＃＃提升專注力的技巧