你真的可以選擇不原諒：創傷療癒的十個真理【楊聰財專欄】
250326 Psychology Trauma CHAT Book你真的可以選擇不原諒
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【
https://www.facebook.com/
https://panel.pixnet.cc/#/
【前言】
原諒，是個沉重的字眼。許多創傷倖存者，從不間斷地被要求「放下仇恨」、「選擇原諒」，彷彿只有走到原諒的終點，才能證明自己已經康復。但事實是：你真的可以選擇不原諒，這是一種尊重自己的選擇，也是一種重建生命主權的開始。
本篇文章結合《你真的可以選擇不原諒》書中的洞察，結合心理學、神經科學、社會文化與靈性療癒的視角，並透過一位台灣真實個案的故事，梳理受害者在創傷後重建生命的十個核心真理。
【個案故事】
人物：林芷妤（化名），女性，34歲，國中教師 時間：2021年3月至2023年12月 地點：台中市某國中與心理諮商中心 事件：性侵未遂 + 社會二次傷害
林芷妤是一位深受學生喜愛的國文老師。在一次校內活動結束後，學校外聘志工教練李某（男，42歲）以幫忙搬器材為由，將她帶至體育館後方儲藏室，意圖性侵。芷妤激烈反抗成功逃脫，但事後報案與調查過程中卻不斷遭遇質疑：「他不是結婚了嗎？妳是不是有什麼曖昧行為？」「衣服也穿太合身了吧？」甚至有同事私下說：「她一直單身，是不是有點問題？」
這些語言與態度，構成了典型的「二次傷害」，使芷妤一度陷入嚴重的創傷後壓力症候群（PTSD），出現夜驚、閃回、社交退縮、對異性恐懼等症狀。她停止教學工作近一年，透過心理治療逐漸復原，並在2023年底完成一場名為「受傷的花也能開」的創傷分享講座。
她從未原諒加害人，但她已經選擇寬容自己，並勇敢走向復原的路。
【十個核心真理】
1. 不原諒，是一種正當選擇
原諒不是衡量康復與否的標準，也不是被害者的義務。每個人都有選擇不原諒的權利。
2. 創傷會改變大腦結構
神經影像研究指出，PTSD患者的杏仁核（負責恐懼）過度活化，前額葉（負責理性決策）功能下降，這讓他們難以"放下"，而非不願放下。
3. 支持系統是關鍵療癒力量
根據社會心理學，正向支持（如無條件接納、穩定陪伴）可明顯降低創傷反應的強度，強化大腦自我調節能力。
4. 靈性慰藉可以重建意義感
芷妤透過參與教會小組、靜心禱告與冥想，在心靈層面尋找到「我是值得被保護與尊重」的價值，這是對抗自責與羞恥感的重要一步。
5. 社會偏見是第三種傷害
除了事件本身與二次傷害外，社會對受害者形象的定型（"乖乖受害者"模版）造成巨大的壓力，受害者常需證明自己"夠悲傷"才配得同情。
6. 揭露創傷是勇氣的展現
許多受害者選擇延後揭露，是出於安全與自我保護考量，並非虛構。芷妤在半年後才公開受害，是她深思熟慮的選擇。
7. 陪伴是一種尊重而非指導
她的心理師在治療初期只做一件事：「不說教，只聆聽」。這讓她在第一次治療中就流下淚來：「終於有人聽我說話了」。
8. 不原諒，並不等於永遠受困
芷妤在講座中說：「我從來沒有原諒過他，但我早已不再讓他控制我的生活。」她用這句話定義了真正的復原：擁有選擇的自由。
9. 司法正義不等於情緒修復
法院判處李某三年徒刑，這對芷妤而言只是程序性勝利，對她的創傷修復幫助有限。真正的修復，來自她對自我價值的重建。
10. 療癒是一條蜿蜒、獨特的路
每個人都有屬於自己的復原節奏與方式，不應被社會的期待或"應該這樣做"的標準牽著走。
【結語：選擇權，從來屬於你】
受害者從來不需要證明自己配得同情，也不需要急著完成社會定義下的"康復"。原諒與否，是一條關於自我修復的內在道路，而非對加害人的仁慈施捨。
林芷妤說：「我學會了為自己活，而不是為了迎合別人的期待。這比原諒他，更重要。」
如果你也是創傷的經歷者，請記得——
你真的可以選擇不原諒。 但你更可以選擇，好好愛自己，重新掌握自己的人生。
願這篇文章，成為你路上的一盞微光。
留言列表
