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如何解? 開車爆怒火 專家:停安全處再談｜TVBS新聞 ‪@TVBSNEWS01 【 #楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

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在高速公路或山路上發生爭執，容易導致判斷力失常、反應遲鈍，甚至釀成交通事故。從醫學和心理健康的角度，以下是一些建議來協助駕駛者與乘客在爭吵時有效緩和情緒：

🚨 為什麼「開車吵架」特別危險？

1. 情緒干擾注意力：情緒激動會搶佔大腦的資源，使注意力無法集中在駕駛上。
2. 腦部皮質功能下降：生氣時，前額葉皮質（負責理性思考與決策）功能會被抑制，反而讓杏仁核（情緒反應區）主導行為，易有衝動舉動。
3. 影響反應速度：怒氣會加速心跳與肌肉緊張，駕駛者反應時間會變慢。
4. 身體症狀也會影響判斷：有些人會出現手抖、冒汗、視線模糊等自律神經反應，進一步降低駕駛安全。

✅ 醫師建議：如何在車內緩和爭執與情緒？

1. 先「暫停話題」，等到安全地方再談

• 駕駛人可主動說：「我現在需要集中精神開車，我們先暫停這個話題，到停車場再談。」
• 語氣要平穩、堅定，不挑釁。

2. 用「深呼吸」壓住爆發情緒

• 在行車中練習 4-7-8 深呼吸法（吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒）有助降低心跳與焦躁。

3. 轉移注意力給車內其他刺激

• 換一首輕柔音樂（或關掉音樂）、打開窗戶呼吸新鮮空氣，也能幫助緩解情緒。
• 有些車主會在車上準備「舒壓小物」如壓力球、香氛等。

4. 設立事前共識：車上是「暫停爭吵區」

• 家庭可以預設規則：「車上任何時候都不能大聲吵架，遇到問題，先記下來，到休息站再談。」

5. 駕駛若情緒失控，應「就近停車」

• 絕對不要帶著怒氣或淚水開車；可以在安全處（如休息站或路肩）停車，休息 10 分鐘。

👩‍⚕️ 針對父母或家庭關係的特別建議

● 媽媽情緒失控打女兒，可能代表長期壓力未疏通

• 家長若經常在車上發脾氣，應留意是否有壓力過載、情緒管理困難的問題，建議尋求心理師協助。
• 同時要反思家庭互動是否缺乏有效溝通方式。

● 孩子在車內頂嘴，父母應避免「邊開車邊教訓」

• 教育與管教不該在駕駛中進行，應待冷靜時機，否則雙方都容易情緒失控，甚至做出危險舉動（例如強行下車、棄車、暴力）。

❤️ 總結：記得「安全大於爭論勝負」

開車時的任何爭吵，都會將「你我都想平安回家」的初衷拋諸腦後。家人之間難免有意見不同，但駕駛時最重要的是情緒控管與危機暫停。吵架可以晚點解決，但生命無法重來。