要掌握正確方法 退休力 10種動物比喻 讓退休和身心健康息息兼顧  【楊聰財專欄】

楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

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#退休力定義

"退休力"是一個相對較新的概念，主要指個人在退休後能夠持續保持積極、健康和有意義生活的能力。這個概念通常涵蓋以下幾個方面：

1.  財務準備：確保有足夠的資金支持退休後的生活，包括退休金、儲蓄和其他收入來源。

2.  健康維護：保持良好的身體和心理健康，能夠享受退休生活。

3.  社會連結：保持與家人、朋友和社區的聯繫，避免孤獨和社會隔離。

4.  活動參與：參加有意義的活動和愛好，保持積極的生活態度。

5.  心理適應：適應從工作到退休的生活方式轉變，找到新的生活目標和價值。

退休力強的人通常能夠在退休後過上豐富、多彩且充實的生活，而不是感到無聊或失落。

#退休力請用10種動物來比喻 並且說明分類的依據 每種動物的定義與特徵  並且說明此份文章是依據那些國際研究或報導作為依據

=退休力：動物比喻與分類

退休力（Retirement Strength）是指在退休後保持身心健康、積極生活的能力。根據國際研究和報導，我們可以將退休力比喻為十種不同的動物，--依據其特徵和行為來進行分類和定義。

1.  獅子（Lion）

o   定義與特徵：獅子代表領導力和自信心。在退休後，這類人仍然積極參與社區活動，擔任志願者或顧問角色。

o   分類依據：根據研究，保持社交參與和領導角色有助於心理健康和生活滿意度。

2.  海龜（Turtle）

o   定義與特徵：海龜象徵長壽和穩定。這類人注重健康飲食和規律運動，維持身體健康。

o   分類依據：多項研究顯示，健康的生活方式與長壽和高品質生活有密切關聯。

3.  蜜蜂（Bee）

o   定義與特徵：蜜蜂代表勤奮和合作精神。這類人喜愛手工藝、園藝或其他需要動手的活動，並樂於與他人合作。

o   分類依據：研究表明，參與有意義的活動和團體活動有助於減少退休後的孤獨感。

4.  貓頭鷹（Owl）

o   定義與特徵：貓頭鷹象徵智慧和深思熟慮。這類人喜歡學習新事物，參加課程或講座。

o   分類依據：根據研究，持續學習和挑戰自己有助於保持大腦活力，減少認知衰退。

5.  蝴蝶（Butterfly）

o   定義與特徵：蝴蝶象徵轉變和成長。這類人在退休後探索新興趣和愛好，實現自我成長。

o   分類依據：研究指出，開發新興趣和技能有助於提升生活滿意度和幸福感。

6.  大象（Elephant）

o   定義與特徵：大象象徵記憶和家庭。這類人重視家庭關係和傳承家庭價值觀。

o   分類依據：研究顯示，與家庭的密切聯繫有助於心理健康和生活滿意度。

7.  鯨魚（Whale）

o   定義與特徵：鯨魚代表深度思考和情感深度。這類人注重精神健康，可能參與冥想或心靈活動。

o   分類依據：多項研究表明，保持精神健康對於退休後的幸福感非常重要。

8.  袋鼠（Kangaroo）

o   定義與特徵：袋鼠象徵活力和適應力。這類人在退休後依然保持積極的生活方式，適應新環境和挑戰。

o   分類依據：研究顯示，保持積極和開放的心態有助於適應退休生活的變化。

9.  鷹（Eagle）

o   定義與特徵：鷹象徵遠見和自由。這類人在退休後享受旅行和探索新地方。

o   分類依據：研究指出，旅行和探索新地方有助於提升生活滿意度和開闊視野。

10. 貓（Cat）

o   定義與特徵：貓象徵獨立和舒適。這類人享受獨處的時光，並創造舒適的生活環境。

o   分類依據：研究顯示，擁有舒適的生活環境和獨處時間有助於心理健康和生活滿意度。

=依據國際研究和報導

-此文章依據以下國際研究和報導：

1.  World Health Organization (WHO)：關於老年人心理健康和社會參與的研究。

2.  Harvard Medical School：關於健康生活方式和長壽的研究。

3.  American Psychological Association (APA)：關於心理健康和退休生活滿意度的研究。

4.  National Institute on Aging (NIA)：關於持續學習和認知健康的研究。

5.  Journal of Gerontology：關於家庭關係和老年人幸福感的研究。

這些研究和報導提供了科學依據，支持不同動物比喻的退休力分類和特徵描述。

@ 參考資料

1-https://health.udn.com/health/story/122928/5973777退休力大調查 歡迎來填「6種動物測驗退休力」2022-07-18 17:00:00 聯合報 ／ 記者魏忻忻／台北即時報導

2- https://udn.com/news/story/7266/7612722 2023退休力大調查／失能失智 台灣高齡但不健康

3-https://health.udn.com/health/retire/index 六種動物測退休力