別像機器人一樣生活 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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@心得
A-人云亦云 像機器人一樣生活
“人云亦云，像機器人一樣生活”這句話形象地描述了一種沒有自己主見，只是盲從他人意見和行為的生活方式。這種生活方式缺乏獨立思考和創造力，就像機器人一樣，僅僅按照程序設計的方式運行。
具體表現：
1. 缺乏獨立思考：對別人的觀點和建議毫無質疑地接受，沒有自己的分析和判斷。
2. 盲從流行：追隨流行趨勢，不管是否適合自己，總是跟隨他人的腳步。
3. 缺乏創新：在工作和生活中，僅僅依賴既定的規範和程序，缺乏創新和改進的動力。
4. 缺乏個性：個人的喜好和選擇被他人的意見所左右，失去了自己的獨特性。
B=改變這種生活方式的方法：
1. 培養批判性思維：多問為什麼，對任何信息都進行分析和判斷，形成自己的觀點。
2. 多讀書、多學習：通過學習擴展知識面，增加見識，從而有更多的參考點來形成自己的見解。
3. 勇於嘗試新事物：不怕失敗，敢於嘗試不同的方法和道路，從中找到最適合自己的方式。
4. 堅持做自己：認識並接受自己的獨特性，做出與眾不同的選擇，不必盲目隨從他人。
這樣，你可以避免“人云亦云，像機器人一樣生活”的狀態，過上更加有自我主張和創造力的生活。
#重點
A-信心若沒有行為 是死的 聖經
《聖經》中的一段話，出自《雅各書》2:17。這節經文的內容是：
“信心若沒有行為就是死的。”
B-踏出信心去改變
“踏出信心去改變”可以理解為鼓勵人們勇敢地去面對變化，積極地去適應和迎接新的挑戰。以下是一些建議，幫助你踏出信心去改變：
1. 設定明確的目標：清楚自己想要改變什麼，並設定具體的目標。這可以幫助你有方向感，知道自己要朝哪個方向努力。
2. 制定計劃：為實現目標制定詳細的計畫，包括步驟、時間表和資源。這樣可以讓你更有條理地去執行計畫。
3. 小步前進：不要試圖一次性完成所有的改變。將目標分解成小的、可管理的步驟，每一步完成後都會增加你的信心。
4. 自我激勵：時常提醒自己改變的理由和意義。可以通過設立獎勵機制來激勵自己，每達成一個小目標就獎勵自己一下。
5. 學習新技能：改變往往需要新的技能或知識。通過學習和提升自己，增加面對變化的信心。
6. 尋求支持：不要獨自面對變化。與朋友、家人或專業人士交流，尋求他們的支援和建議。
7. 保持積極心態：改變過程中可能會遇到挫折和困難。保持積極的心態，相信自己能夠克服這些困難。
8. 接受失敗：改變並不總是一帆風順。要學會接受失敗，並從中吸取教訓，為下一次的嘗試做好準備。
C-用信心去改變 熱愛工作 改變生活模式
用信心去改變，熱愛工作，改變生活模式，這三個方面都可以帶來積極的轉變。
1. 用信心去改變：
o 自信是改變的基礎。相信自己有能力達到目標，能夠激發內在的潛能和動力。
o 設定小目標，逐步實現，增強自信心。
o 面對挑戰時，保持積極的心態，將困難視為成長的機會。
2. 熱愛工作：
o 找到工作的意義和價值，讓工作成為自我實現的一部分。
o 不斷學習和提升技能，讓自己在工作中獲得成就感。
o 建立良好的人際關係，與同事和諧相處，共同進步。
3. 改變生活模式：
o 健康的生活習慣，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠，有助於提升生活質量。
o 平衡工作與生活，避免過度壓力，保持心理健康。
o 花時間與家人朋友相處，參加興趣愛好活動，豐富生活。
總結來說，用信心去改變，熱愛工作，並改變生活模式，能夠讓你的生活更充實、更有意義。
D-重新燃起工作生活的熱情
重新燃起工作和生活的熱情可以從以下幾個方面入手：
1. 設定目標：明確短期和長期的目標，説明你有一個明確的方向和動力。
2. 培養興趣：找一些自己感興趣的事情，可能是新的愛好、課程或項目，這可以幫助你保持新鮮感和好奇心。
3. 健康生活：保持良好的生活習慣，包括規律的作息、健康的飲食和適量的運動，這些都有助於提高你的精力和心情。
4. 社交互動：多與朋友、家人和同事互動，分享你的想法和感受，獲得他們的支持和鼓勵。
5. 自我提升：通過閱讀、學習新技能或參加培訓，不斷提升自己的能力和知識，這不僅有助於職業發展，也能帶來成就感。
6. 休息和放鬆：適當的休息和放鬆也是必要的，可以通過旅行、冥想、聽音樂等方式放鬆身心，避免過度疲勞。
7. 調整心態：學會積極面對困難和挑戰，培養樂觀的心態，相信自己能夠克服任何困難。
通過以上方法，相信你能夠重新燃起對工作和生活的熱情，找到內心的平衡與滿足。
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