聰財 楊的部落格

【楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

這段話的描述基本上是正確的，並且已有許多研究證據可以支持。以下從理性與科學角度解釋為什麼這段話成立：

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✅ 一、健康行為與死亡率的關係

健康行為（如不吸菸、適量飲酒、規律運動、均衡飲食、良好睡眠、控制壓力等）與較低的死亡率具有高度相關性。

根據全球性研究（如 WHO 和《柳葉刀》的健康行為研究）指出，從事越多種健康行為的人，死亡風險越低。這是因為健康行為能：

A• 減少慢性病（如心血管疾病、糖尿病、癌症）的罹患機率

B• 降低炎症反應

C• 改善免疫系統

D• 穩定荷爾蒙和代謝功能

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✅ 二、健康行為對老年人特別有益

老年人身體機能自然退化，更容易受到環境與生活習慣影響。健康行為對老年人來說特別重要，因為它能：

1.  延緩衰老：如規律運動能改善肌力與平衡，降低跌倒風險

2.  減少慢性病惡化：良好飲食與血糖管理對糖尿病、高血壓有正面作用

3.  提升生活品質：健康生活可減少失能與住院率

4.  增加壽命：健康行為與延年益壽具正相關

根據研究（如日本厚生勞動省的老年追蹤研究），老年人即使在晚年才開始養成健康習慣，仍能明顯降低死亡率與失能率。

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✅ 三、對男性影響更大？

研究確實發現，在多項健康行為的累積效益中，男性常因原本不良生活習慣較多（如抽菸、飲酒、不運動），當他們改變行為、養成健康習慣後，健康改善幅度更明顯。

此外，男性在某些年齡階段的基礎疾病風險（如心血管病）高於女性，因此健康行為的保護作用相對顯著。

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✅ 四、健康行為可降低疾病與早死風險

這段話說健康行為可以**「在本質上降低罹病的風險與過早的死亡」，這是根據流行病學研究證實的事實**：

A• 多數非傳染性疾病（NCDs）如高血壓、糖尿病、心臟病，其形成與生活型態密切相關

B• 健康行為不只能預防疾病，還能延後疾病發作、降低疾病嚴重度與死亡率

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📌 總結：這段話是正確的，理由如下：

1.  健康行為愈多，死亡風險明顯下降（科學研究支持）

2.  老年人受益更大，因為基礎風險高、身體彈性較低

3.  男性改善幅度較大，因基準健康行為差距大

4.  健康行為是預防慢性病與延年益壽的核心策略