中視採訪睡姿和個性 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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@心得
-查一查資料，國際間真的有許多機構研究證實睡姿和個性的關係
#重點
趴著睡覺，而且習慣把手臂和腿張開來的話，個性上很可能是一個領導者，這類人的毅力和責任感會為自己取得巨大的成功。想請教醫師:
#Q1.睡姿和個性真的有關？
研究表明，睡姿和個性之間確實存在一定的關聯，但這種關聯並不是非常強烈或被廣泛認可。以下是一些研究和發現的概要：
1. 胎兒睡姿：這種姿勢指的是側臥，雙腿蜷曲，就像胎兒在子宮中的姿勢。研究表明，喜歡這種睡姿的人往往較為敏感和情感豐富，外表可能顯得堅強，但內心柔軟 (Sleep Foundation) (SleepBetter)。
2. 木頭睡姿：側臥，雙臂和雙腿都伸直。這種姿勢的人通常比較社交和輕鬆，但可能會有些輕信他人 (Valley Sleep Center)。
3. 追求者睡姿：側臥，雙臂向前伸出。研究指出，這類人往往開放但也可能會顯得懷疑和謹慎 (Sleep Foundation)。
4. 士兵睡姿：仰臥，雙臂放在身體兩側。研究發現，這類人通常比較安靜和保守 (Valley Sleep Center)。
5. 海星睡姿：仰臥，雙臂舉過頭或放在頭後。這種睡姿的人通常是好聽眾，願意幫助別人，但不喜歡成為關注的焦點 (Valley Sleep Center)。
6. 自由落體睡姿：俯臥，雙臂放在頭旁。這種姿勢的人通常表現得自信、直率，但可能不太接受批評 (SleepBetter)。
儘管這些研究提供了一些有趣的見解，但需要注意的是，這些結論大多是基於觀察和問卷調查，缺乏嚴格的科學驗證。因此，這些結果應當被視為趣味性的參考，而非絕對的事實。
有關更多詳細資訊，可以參考以下來源：
• Sleep Foundation
• SleepBetter.org
• Valley Sleep Center
#Q2.趴著睡容易成功？為什麼？
趴著睡容易成功？國際研究結果 用中文顯示
趴着睡（即俯卧位睡眠）在某些情況下可能會對某些人有幫助，但不能一概而論說這樣睡容易成功或更好。這取決於個人的身體狀況、健康需求和習慣。以下是一些關於趴着睡的一些優缺點：
優點
- 減少打鼾和睡眠呼吸暫停：俯卧位可能有助於減少打鼾和睡眠呼吸暫停，因為這樣可以防止舌頭和軟腭堵住氣道。
- 消化改善：有些人認為俯卧位有助於減少胃酸反流和消化不良。
缺點
- 頸部和背部疼痛：長時間趴著睡可能會導致頸部和背部疼痛，因為頭部在這個姿勢下需要扭轉，這會對頸椎造成壓力。
- 呼吸困難：俯卧位可能會壓迫胸部，影響呼吸的自由度，特別是對於患有呼吸系統問題的人來說。
- 面部壓力：長時間趴着睡可能會對面部皮膚和皺紋產生壓力，對皮膚健康不利。
綜合考慮
每個人的最佳睡姿是不同的，應根據自身的身體狀況和舒適度來選擇合適的睡姿。如果你發現趴著睡能改善你的睡眠質量或健康問題，這可能對你來說是一個不錯的選擇。然而，若出現不適或疼痛，建議改變睡姿並考慮尋求醫療建議。
趴著睡是否容易成功，取決於你所指的成功定義。如果你指的是在工作或學習中的表現，研究顯示午睡可以提高下午的精力和工作效率，但趴著睡可能並不是最佳選擇。
1. 健康問題：趴著睡會對頸部、背部造成不良影響，可能導致頸部僵硬、背部支撐不足，甚至會引發頭痛和手腳麻木 (今健康 - 首頁) (CN Healthcare)。這些問題可能會影響你醒來後的精神狀態和工作效率。
2. 正確的午睡姿勢：專家建議，午睡時最好躺著睡，以避免壓迫神經和影響血液循環 (LINE TODAY)。一些公司如Google和Facebook甚至提供專門設計的午睡艙，幫助員工以最舒適的姿勢休息，以提高工作效率和整體健康狀況。
3. 改善趴睡方式：如果沒有其他選擇只能趴著睡，可以考慮不使用枕頭或者在骨盆下方放一個枕頭來減少對脊椎的壓力 (CN Healthcare)。
總之，從健康和長期效果來看，躺著睡可能比趴著睡更有利於提高工作和學習效率。如果只能趴著睡，應該注意姿勢以減少對身體的傷害。
有些研究和心理學家認為，睡姿可能與個性特徵有一定的關聯。以下是一些常見的睡姿和可能的個性特徵的關係：
1. 胎兒姿勢（側臥蜷曲）：
o 這種睡姿的人通常給人一種堅強的外表，但內心可能很敏感和情感豐富。他們在陌生人面前可能會表現得害羞，但一旦熟悉之後，就會變得更加放鬆和友好。
2. 仰臥睡姿（仰面平躺）：
o 這種睡姿的人通常很自信和開朗，喜歡社交。他們通常樂觀，喜歡成為關注的焦點。
3. 俯臥睡姿（趴著睡）：
o 這種睡姿的人通常是外向和熱情的。他們可能是冒險者，喜歡掌控事情，但有時候也可能會有點緊張和敏感。
4. 側臥睡姿（直腿側臥）：
o 這種睡姿的人通常很隨和和可靠。他們樂於助人，容易信任他人，通常擁有很強的適應能力。
5. 星形睡姿（四肢展開平躺）：
o 這種睡姿的人通常是開放、友好和無私的。他們喜歡傾聽和幫助他人，通常是很好的朋友和傾訴對象。
雖然這些關聯並不是絕對的科學結論，但有趣的是，許多人發現自己或身邊的人在某些方面符合這些描述。需要注意的是，個性是複雜多面的，睡姿只是可能反映個性的一部分。
#參考資料
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