聰財 楊的部落格

250619 Love B C親密關係Ⅰ+Ⅱ 【楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

@重要參考資料

【主標題】

親密關係的煉金術：從需求投射到靈魂相遇的療癒之旅

【前言】

每段親密關係，都是一場自我探索的旅程。從月暈到幻滅，從內省到啟示，我們以為在愛中尋找他人，卻終究發現，真正的對象是自己。《親密關係Ⅰ+Ⅱ》不僅解構了愛情的幻覺，更揭示了療癒與成長的路徑。本文將整合書中理論與實作觀點，輔以具體案例，從生理、心理、社會、精神靈性四大面向，剖析愛與自我實現的深層連結。

【案例故事】

=人物：林子翔（男，42歲），王若琳（女，39歲）

=時間：2023年秋至2024年春

=地點：台北市內湖區某心理諮商中心

=事件：婚姻進入第十年，兩人育有一子。隨著生活重心轉移，林子翔對王

若琳逐漸產生不滿，常指責她對家事和性不投入。若琳則認為自己被當成工具，無法喘息。兩人數度爭吵，甚至考慮離婚。在朋友建議下，他們參加了六個月的親密關係工作坊，進行深層情緒對話與內省練習。

【一、生理：情緒與神經系統的連動】

關係衝突往往引發交感神經亢奮：心跳加速、肌肉緊繃、血壓升高。子翔在爭吵中常感到胃痛、失眠；若琳則經常胸悶、呼吸短促。這些生理徵象反映了內在焦慮與無助。透過呼吸訓練與正念冥想，他們逐漸學會在爭執中先穩定自身生理狀態，再進行溝通，避免情緒激烈升高。

【二、心理：幻滅與潛藏的童年創傷】

子翔童年曾被母親情緒勒索，無法表達需求；若琳則從小扮演乖乖女，壓抑真實感受。進入婚姻後，他們不自覺地把未被滿足的童年需求投射到對方身上。透過工作坊中「情緒八問」練習，他們開始辨識憤怒、冷漠背後其實是悲傷與孤單，進而學會承認並照顧自己的情緒。

【三、社會：角色期待與性別框架】

子翔長期受社會「男性主外、情緒壓抑」形象制約，對展現脆弱感到羞恥；若琳則受困於「賢妻良母」框架，對不完美感到罪惡。這些性別刻板印象阻礙了他們自由地愛與表達。透過與其他伴侶的經驗交流，他們學會鬆綁角色，讓自己在親密關係中「做自己」。

【四、靈性：從控制到臣服的愛】

最終，他們在一次深度對話中坦承：「我們都曾把對方當作逃避痛苦的避風港，但真正要面對的，其實是我們自己。」他們學會從靈性層面看待關係：愛不是控制、不是期待，而是臣服。從此，兩人每週固定練習感謝與靜默對話，用愛回應彼此的情緒，而非責怪。

【五、月暈期的盲點：理想化的陷阱】

初戀的美好常讓人誤認為「遇見了對的人」，實則是遇見了自己潛意識的投射。子翔愛上若琳的溫柔體貼，正是他匱乏母愛的補償；若琳崇拜子翔的自信，是她內在力量的投影。認清這些幻想，是關係成長的第一步。

【六、幻滅期的挑戰：從責怪到對話】

隨著理想破滅，爭吵與冷戰頻生。子翔對若琳的冷淡充滿怨懟，若琳則感到被壓榨。透過「八個溝通問題」：我想要什麼？我情緒的來源是什麼？能否用愛回應？他們逐步學會在對話中坦誠，而非攻擊。

【七、內省期的突破：投射與陰影整合】

「你讓我生氣」實為「我內在有怒氣」。當子翔說出：「其實我怕自己不夠好。」若琳也哭著說：「我只是想被看見，不是被利用。」這種深層坦白，讓雙方從彼此的陰影中找到自我。投射轉為覺察，陰影成為療癒的入口。

【八、啟示期的重生：選擇愛與信任】

他們不再追求完美的對方，而是共同建構一個能容納彼此不完美的空間。每天睡前說一句「今天謝謝你」，每週一次情緒回顧，不再以指責作為溝通的開端。他們發現：「我們不是要找到完美的伴侶，而是成為懂得愛的自己。」

【九、靈魂的合一：真正的親密來自真實】

「不再演戲、不再討好，是我送給你最大的誠意。」關係最深的連結，並非激情、外貌或共同興趣，而是兩顆願意赤裸相見的心。這樣的親密，是自我與他者靈魂的會晤，是讓彼此成為更好自己的場域。

【十、從依附到自由：愛是一場自我回歸】

他們學會：不是因為依賴才愛，而是因為愛才選擇在一起。當兩人都不再要求對方滿足自己，而是回到自身、照顧自己、愛自己，關係才能從束縛變成自由。他們說：「愛，不是你為我做什麼，而是我們都願意為自己變好，然後一起走。」

【結語】

《親密關係Ⅰ+Ⅱ》是一部為靈魂療傷的書，也是一封寫給愛的信。它不教你如何控制對方，也不承諾永恆的幸福；它邀請你直視痛苦，擁抱真實，回到你本是愛的本質。正如克里斯多福•孟所說：「我們以為愛是得到，最後發現，愛是成為。」