#夫妻甚麼情況需要分房睡、分床睡？如何避免影響感情？【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
夫妻分房睡、分床睡的情況通常有以下幾種：
1. 健康問題：例如其中一方打鼾、翻身頻繁、睡姿不好等，影響另一方的睡眠質量，為了彼此健康，分房睡、分床睡是一個比較好的選擇。
2. 工作原因：例如其中一方需要在夜間工作，需要保持安靜的環境，分房睡、分床睡是必要的。
3. 個人習慣：例如其中一方習慣晚睡或早起，而另一方需要早睡早起，分房睡、分床睡可以減少彼此的干擾。
無論是哪一種情況，夫妻分房睡、分床睡都需要有一定的協調和溝通，以避免對感情產生負面影響。以下是一些建議：
1. 誠實坦誠：夫妻雙方需要坦誠地表達自己的需求和想法，並尊重對方的決定。
2. 保持聯繫：即使分房睡、分床睡，夫妻仍然需要保持良好的溝通，例如在白天多交流、共進晚餐、一起觀看電視等。
3. 維護親密關係：夫妻可以在不同的時間進行愛撫和親密的行為，以維護彼此的感情和身心健康。
4. 定期檢討：夫妻可以定期檢討分房睡、分床睡對感情的影響，並進行必要的調整和改善。
#固定作息時間、睡前減少使用手機、喝鎂鈣發泡錠、用精油按摩紓壓，真的有用嗎？
這些方法在一些人身上可能會有效，但是對於每個人的身體和生活狀況而言，效果可能會因人而異。以下是對這些方法的更詳細的討論：
1. 固定作息時間：為了保持健康的睡眠，建議維持固定的睡覺和起床時間。這樣可以幫助身體建立一個穩定的生物鐘，有助於改善睡眠品質。如果您一直睡得不好，固定作息時間可能對您有所幫助。
2. 減少使用手機：許多研究顯示，使用手機和其他數位裝置的藍光會抑制褪黑激素的釋放，進而影響睡眠。減少使用手機和其他數位裝置的時間可以幫助改善睡眠品質。
3. 鎂鈣發泡錠：鎂和鈣對於促進健康的睡眠非常重要，而鎂鈣發泡錠是一種補充鎂和鈣的營養補充品。然而，使用鎂鈣發泡錠的效果因人而異。在開始使用這種補充品之前，最好咨詢醫生的建議。
4. 精油按摩紓壓：精油按摩可以幫助紓壓和放鬆身體，並且某些精油也具有改善睡眠的效果。然而，需要注意的是，某些精油可能對某些人造成過敏或不適。在使用精油之前，建議進一步研究和諮詢專業人士。
總體而言，這些方法對於改善睡眠品質可能有所幫助，但是每個人的身體和生活狀況不同，因此效果也會因人而異。如果您一直睡得不好，最好咨詢醫生的建議。
留言列表
