生活智多星 人間衛視 上網不上網 親子爆衝突 1 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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錄影來賓：身心科醫師 楊聰財
心理師 江哲杭
◎主持人開場
大家好，我是郁方，歡迎收看生活智多星。
智慧型手機人手一機，很多小學生都有自己的手機變成<滑世代>，因為過去沒接觸過這類的東西，一碰就可能停不下來，甚至整天都在玩通訊軟體或手機遊戲，家庭衝突就一觸即發，到底該怎麼改善這樣的問題呢？
◎第一段訪談重點【新興親子衝突？】
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Q1.（楊聰財）現代人真的是手機不離手，生活很常會發現一些大家用手機之後，才出現的奇特現象，這些甚至是以前年代大家無法想像的？ →竟然有<手機焦慮> #手機焦慮 定義 特徵 手機焦慮（Mobile Anxiety），又稱手機恐懼症（Nomophobia，No-Mobile-Phone Phobia），是指對於失去或無法使用手機所產生的強烈焦慮感或恐懼感。這種現象在現代社會中越來越普遍，特別是在年輕人和重度依賴手機的人群中。 定義： 手機焦慮是一種心理狀態，其中個體在無法使用手機或無法即時訪問手機內容時，會感到極度不安、煩躁和恐懼。這種焦慮不僅與手機本身相關，還包括對於社交網絡、即時消息和其他手機功能的依賴。 特徵： 1. 持續檢查手機：個體頻繁檢查手機，即使在不需要的情況下，也會不自覺地查看手機通知、消息和應用程式。 2. 擔心失去聯繫：對於無法即時聯絡到朋友、家人或同事的擔憂，害怕錯過重要的電話或消息。 3. 過度依賴：依賴手機進行日常生活中的大部分活動，包括社交互動、娛樂、工作和學習。 4. 情緒波動：當手機無法使用或失去時，會出現焦慮、煩躁、抑鬱或易怒的情緒反應。 5. 注意力分散：在需要集中注意力的情境中（如工作會議、學習或駕駛），因為不斷檢查手機而無法集中精力。 6. 生理反應：焦慮可能會導致一些生理反應，如心跳加速、出汗、手抖或胃部不適。 7. 避免無手機情境：避免進入無法使用手機的環境，如長時間的飛行、開會或其他無網絡的場所，甚至會因為擔心手機無法使用而取消活動計劃。 相關研究和參考文獻： • 心理依賴：研究表明，手機焦慮與心理依賴有關，特別是對於社交媒體的依賴 。 • 行為成癮：一些研究將手機焦慮視為一種行為成癮，類似於對於其他技術和網絡的成癮行為 。 • 影響生活質量：手機焦慮可能對個體的生活質量產生負面影響，包括睡眠質量、社交關係和工作效率 。
1-朋友對坐 各自滑手機不聊天 2-老一輩上課傳紙條 現在偷傳line 3-同事坐隔壁 聊天還是用打字 4-以前問候呷飽沒 現在傳長輩圖 5-以前家長用聯絡簿 現在用家長群組 6-以前客訴是找店長 現在上網打評價 |
Q2.（江哲杭）除了社會現象，連心理師在臨床上都可以感受到，手機已經完全滲入生活甚至影響人際？
→#使用手機出現成癮現象
=使用手機成癮現象
一、生理因素
1. 多巴胺的作用：手機使用尤其是社交媒體和遊戲，會引發多巴胺的釋放，這種快感回報機制使得人們反覆使用手機。研究表明，這種行為與其他成癮行為如吸毒和賭博有相似的神經生理基礎 。
2. 睡眠問題：長時間使用手機尤其是在睡前，會干擾睡眠質量，導致失眠和其他睡眠障礙。研究顯示，藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠週期 。
二、心理因素
1. 逃避現實：手機提供了一種逃避現實壓力和焦慮的途徑。青少年在面臨學業壓力或家庭問題時，容易通過手機尋求安慰和解脫 。
2. 社交焦慮：許多青少年有社交焦慮症，手機成為他們避免面對面交流的工具。他們通過虛擬世界建立和維持人際關係，以減少現實中的社交壓力 。
3. 自尊心和認同感：手機和社交媒體上的“讚”和評論，會影響青少年的自尊心和自我認同。他們容易沉迷於獲取他人的認可和關注 。
三、環境因素
1. 家庭影響：家庭中父母的行為對青少年有很大的影響。如果父母長時間使用手機，孩子也會模仿這種行為，形成手機成癮的習慣 。
2. 學校和同儕壓力：學校環境和同儕關係對手機使用行為有重要影響。許多學生因為同學之間的比較和競爭，感受到必須不斷更新和檢查手機，以保持社交地位和信息同步 。
3. 社會文化：現代社會中，手機已成為不可或缺的一部分，無論是學習、娛樂還是社交，都離不開手機。這種文化氛圍使得手機成癮現象更加普遍和難以避免 。
四、靈性因素
1. 內心空虛和孤獨感：很多青少年感到內心空虛和孤獨，手機成為他們尋找意義和歸屬感的工具。虛擬世界提供了一種即時的滿足感和情感聯繫，雖然這種聯繫往往是表面的和短暫的 。
2. 自我實現的需求：手機和互聯網提供了自我展示和實現的平臺，青少年通過社交媒體展示自己，獲得認可和成就感 。
3. 靈性困惑：一些青少年在成長過程中，會面臨靈性的困惑和尋找意義的過程。手機和網絡提供了大量的信息和資源，幫助他們解決這些困惑，但同時也容易引發信息過載和成癮問題 。
=總結
手機成癮現象是一個多因素影響的結果，涉及生理、心理、環境和靈性多個層面。要有效應對這一問題，需要從多角度綜合考慮，制定全面的干預措施，並加強家庭、學校和社會的協同合作。
=參考文獻
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