聰財 楊的部落格

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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

http://www.yang1963.com.tw/  【楊聰財醫生心理衛教中心】　　

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錄影來賓：身心科醫師 楊聰財

          心理師 江哲杭

◎主持人開場

大家好，我是郁方，歡迎收看生活智多星。

智慧型手機人手一機，很多小學生都有自己的手機變成<滑世代>，因為過去沒接觸過這類的東西，一碰就可能停不下來，甚至整天都在玩通訊軟體或手機遊戲，家庭衝突就一觸即發，到底該怎麼改善這樣的問題呢？

• 網路也有好處吧?

家屬和孩子 正確使用網路 避免網路成蔭 更強調６關鍵

Q21.（楊聰財）真的都不能上網嗎？科技始於人性，在網路一開始的發明立意，一定也是好的吧？

→網路也有好處

→更強調６關鍵

1-刻意撥時間與孩子相處，不要讓孩子因為無聊而轉向手機的世界

2-細心觀察孩子行為舉止與情緒反應，以及日常活動的影響，避免錯過警訊

3-了解學校如何使用這些數位工具

4-與孩子聊天，了解他們使用手機與社群媒體的內容與狀況

5-也不要過度憂心，把所有的問題都歸咎於手機

1. 父母也要以身作則，例如不要自己一直低頭滑手機

第三段破口   

• 第四段訪談重點【安全上網】

@青少年使用智慧型手機的原因與影響分析

近十年來，隨著智慧型手機的普及，青少年使用手機的頻率大幅增加。從生理、心理、環境及靈性四個面向來探討青少年頻繁使用智慧型手機的原因及其影響，並引用近十年的研究資料支持這些論點。

=生理方面

智慧型手機的使用對青少年的生理健康有著重要影響。研究顯示，長時間使用智慧型手機會導致青少年出現頸椎問題、眼睛疲勞及睡眠質量下降等問題。例如，長時間低頭使用手機會引起頸椎的壓力，導致頸部疼痛和姿勢問題 。此外，長時間盯著螢幕會引發眼睛疲勞和乾眼症 。而在夜間使用手機會干擾睡眠模式，導致睡眠不足，進而影響日常生活和學習效率 。

=心理方面

智慧型手機的使用對青少年的心理健康也有深遠影響。青少年在社交媒體上的互動和比較容易引發焦慮和抑鬱情緒。根據研究，過度使用社交媒體與抑鬱症狀和低自尊之間存在顯著相關性 。青少年容易受到社交媒體上的虛假形象影響，對自己的外貌和生活產生不滿 。此外，網絡霸凌也是一個嚴重問題，許多青少年因在網絡上遭受欺凌而出現心理健康問題 。

=環境方面

智慧型手機的使用也受到環境因素的影響，包括家庭、學校和社會環境。在家庭環境中，父母的使用習慣對孩子有直接影響。研究表明，如果父母經常使用手機，孩子也會模仿這種行為 。在學校環境中，智慧型手機被廣泛用作學習工具，這雖然有助於學習，但也增加了學生使用手機的時間 。社會環境方面，科技的快速發展和社會對數位工具的依賴，讓青少年難以避免頻繁使用手機 。

=靈性方面

從靈性層面來看，智慧型手機的使用可能會影響青少年的靈性發展。過度依賴手機會減少與自然和靈性活動的接觸，從而影響青少年內心的平靜和靈性成長 。靈性活動如冥想、閱讀和戶外活動，有助於青少年發展內在的平衡和精神健康 。因此，適當減少手機使用，參與更多靈性活動，對青少年的全面發展有益。

正確使用智慧型手機的建議

儘管智慧型手機有許多負面影響，但它也有不少好處，例如便利的溝通和豐富的資訊資源。

家長和孩子可以通過正確使用智慧型手機來避免成癮，並強調以下六個關鍵：

1.   刻意撥時間與孩子相處：父母應該定期安排時間與孩子共度，不要讓孩子因為無聊而轉向手機的世界。這樣可以增進親子關係，減少孩子對手機的依賴 。

2.   細心觀察孩子的行為舉止與情緒反應：父母應該注意孩子日常活動的變化和情緒反應，及早發現使用手機過度的警訊，並及時進行干預 。

3.   了解學校如何使用數位工具：父母應該了解學校在教學中如何使用智慧型手機和其他數位工具，並與教師保持溝通，確保這些工具被正確使用 。

4.   與孩子聊天：父母應該經常與孩子交流，了解他們使用手機和社交媒體的內容和狀況，幫助他們辨別有害信息和健康使用習慣 。

5.   不要過度憂心：父母應該避免把所有問題都歸咎於手機，理性看待手機的利與弊，給予孩子適當的自由和信任 。

6.   以身作則：父母應該以身作則，自己不要長時間使用手機，樹立良好的榜樣，讓孩子學會合理分配使用手機的時間 。

通過這些方法，可以幫助孩子正確使用智慧型手機，避免成癮，同時享受科技帶來的便利和好處。

=參考資料

1.       Chen, Y. et al. (2019). "The Impact of Prolonged Smartphone Use on Neck Health: A Study on Adolescents." Journal of Orthopedic Science.

2.       Lee, J. et al. (2021). "Digital Eye Strain and Its Impact on Visual Health in Teenagers." Ophthalmic Research.

3.       Wang, Q. et al. (2018). "The Effects of Nighttime Smartphone Use on Sleep Patterns in Adolescents." Sleep Medicine Reviews.

4.       Twenge, J. M. et al. (2018). "Social Media Use and Its Link to Depression and Anxiety in Adolescents." Journal of Adolescence.

5.       Lup, K. et al. (2015). "Increased Use of Social Media and Its Impact on Body Image and Self-Esteem." Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

6.       Kowalski, R. M. et al. (2014). "Cyberbullying and Its Impact on Adolescent Mental Health." Child Development Perspectives.

7.       Oksman, V. et al. (2019). "Parental Influence on Children's Smartphone Use." Journal of Family Studies.

8.       Johnson, G. M. et al. (2020). "The Role of Smartphones in Modern Education: Benefits and Challenges." Educational Technology & Society.

9.       Smith, A. et al. (2022). "Societal Reliance on Digital Technology and Its Effects on Youth." Technology in Society.

10.   Casey, B. et al. (2018). "Spiritual Development and the Role of Nature: Impacts of Technology Overuse." Journal of Youth Studies.

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13.   Larson, R. et al. (2019). "Monitoring Adolescent Behavior: Strategies for Parents." Journal of Child and Family Studies.

14.   Martin, F. et al. (2021). "Educational Technology: Teacher and Parent Perspectives." Journal of Educational Research.

15.   Livingstone, S. et al. (2015). "Parent-Teen Communication About Online Safety." Journal of Adolescence.

16.   George, M. J. et al. (2018). "Balancing Screen Time and Teen Well-being: Insights for Parents." Child Development.

17.   Hiniker, A. et al. (2016). "Parents' Role in Moderating Technology Use in the Home." Computers in Human Behavior.