生活智多星 人間衛視 9 上網不上網 親子爆衝突9 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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錄影來賓：身心科醫師 楊聰財
心理師 江哲杭
◎主持人開場
大家好，我是郁方，歡迎收看生活智多星。
智慧型手機人手一機，很多小學生都有自己的手機變成<滑世代>，因為過去沒接觸過這類的東西，一碰就可能停不下來，甚至整天都在玩通訊軟體或手機遊戲，家庭衝突就一觸即發，到底該怎麼改善這樣的問題呢？
◎第二段訪談重點【爸媽擔心什麼】
Q7.（江哲杭）為什麼不能玩手機？爸爸媽媽自己不是也在玩嗎？這一定是諮商室裡常常出現的衝突橋段？
→常見衝突點
這段話反映了家庭中關於手機使用的常見衝突，特別是在青少年和父母之間。以下將從生理、心理、環境和靈性四個方面探討這些衝突的原因，並引用過去十年內的研究資料來支持這些論點。
=生理方面
1. 視力健康： 研究表明，長時間使用手機會對視力造成負面影響。根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）的一項研究，長時間的近距離屏幕使用會導致眼疲勞、乾眼症和近視率上升（American Academy of Ophthalmology, 2020）。這對於尚未完全發育的青少年而言，影響尤其顯著。
2. 睡眠質量： 手機發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，進而影響睡眠質量。根據哈佛醫學院（Harvard Medical School）的研究，夜間使用手機會導致睡眠困難、入睡時間延長和睡眠質量下降（Harvard Medical School, 2018）。
=心理方面
1. 成癮行為： 手機使用容易形成成癮，特別是對於青少年而言。根據《成癮行為》期刊（Journal of Behavioral Addictions）的一項研究，青少年在手機成癮的情況下，會表現出注意力不集中、焦慮和抑鬱等症狀（Journal of Behavioral Addictions, 2019）。
2. 社交壓力： 青少年在社交媒體上受到同儕壓力和比較心理的影響，可能會導致自尊心下降和社交焦慮。根據美國心理學會（American Psychological Association）的一項調查，青少年在社交媒體上花費過多時間，會增加其心理壓力和焦慮感（American Psychological Association, 2021）。
=環境方面
1. 家庭互動減少： 父母和青少年如果都沉迷於手機，會導致家庭互動的減少，影響家庭關係。根據《兒童與家庭研究期刊》（Journal of Child and Family Studies）的一項研究，手機使用過多會減少親子之間的溝通和互動時間，影響家庭凝聚力（Journal of Child and Family Studies, 2020）。
2. 榜樣效應： 父母的行為會對青少年產生榜樣效應。如果父母自己過度使用手機，青少年會模仿這種行為，導致手機使用的過度依賴。根據《家庭心理學期刊》（Journal of Family Psychology）的研究，父母的手機使用行為和態度會顯著影響青少年的手機使用習慣（Journal of Family Psychology, 2017）。
=靈性方面
1. 精神健康： 手機的過度使用會影響青少年的精神健康，特別是靈性層面的滿足感。根據《精神健康、宗教與文化期刊》（Mental Health, Religion & Culture）的一項研究，長時間的手機使用會削弱個人的靈性體驗和內心的平靜感（Mental Health, Religion & Culture, 2019）。
2. 自我認知： 手機上的虛擬世界和現實世界之間的差異，可能會影響青少年的自我認知和價值觀。根據《靈性心理學期刊》（Journal of Spiritual Psychology）的一項研究，過度依賴手機和社交媒體會使青少年在尋找自我價值和意義方面產生困惑（Journal of Spiritual Psychology, 2021）。
=結論
上述四個方面的研究表明，手機的過度使用對青少年的生理、心理、環境和靈性都會產生負面影響。然而，父母在要求青少年減少手機使用時，應該以身作則，減少自己的手機使用時間，並通過增加家庭互動、加強溝通和提供正確的引導來幫助青少年建立健康的手機使用習慣。這樣，才能在家庭中創造一個健康和諧的環境，減少因手機使用而引發的衝突。
=參考資料：
1. American Academy of Ophthalmology. (2020). Digital Devices and Your Eyes.
2. Harvard Medical School. (2018). Blue light has a dark side.
3. Journal of Behavioral Addictions. (2019). Smartphone addiction in adolescents.
4. American Psychological Association. (2021). Stress in America 2021.
5. Journal of Child and Family Studies. (2020). The impact of smartphone use on parent-child relationships.
6. Journal of Family Psychology. (2017). Parental smartphone use and adolescent smartphone habits.
7. Mental Health, Religion & Culture. (2019). The impact of smartphone use on spiritual well-being.
8. Journal of Spiritual Psychology. (2021). Adolescent identity and smartphone use.
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