探索全腦四特質第34篇 大腦會議 之4
第34篇的起頭，還是要先複習第一篇的重點：根據精神心理學和神經解剖學，大腦可以被描繪成以下4個區域：
1、理性特質：左腦的規律思考區
2、備戰特質：左腦的負向情緒區
3、開放特質：右腦的樂天情懷區
4、靈性特質：右腦的開闊思維區
運用大腦會議自省，有助於決定自己要改變哪些地方，是想變成哪種模樣呢，想改變展現自我的方式嗎，還是想改變與別人產生連結的方式。不過。，定期召開大腦會議，最重要的原因是：這是實現最佳自我的路線圖。大腦會議這項工具讓我左腦的「小我-自我」又發聲的機會。但是說到底，我最希望帶入對話的聲音，是那個無條件付出愛的靈性特質。我知道我一進入大腦會議，必須等到四大特質都到場發表意見、做出結論後，才會解散。按照平常慣例，當林興特質一出現，理性特質、備戰特質、開放特質才會放鬆，而我會踏出最適當又充滿愛的一步。
@大腦會議執行方式：你一言我一語
執行大腦會議，堪可比擬整個人的舒緩膏。我們有意識又刻意的赵來是大特質加入對話，這個過程富含能量，又能賦予能量，這樣子有夠踏實，超級撫慰人心。
大腦會議可以視為找回內心平靜的利器。以下將概述成功召開大腦會議的步驟，詳細描述各階段帶來的力量。
大腦會議的五大步驟，縮寫簡單好記，就是大腦的英文：BRAIN，即使憂心如焚、驚魂不定、委靡消沉，也容易記起這個縮寫。當情緒反應激動、難以招架或疲軟低迷，運用這項利器，可以重新校準大腦。
@ B＝BREATHE （呼吸）
呼吸，能讓我們按下暫停鍵，將我們的心智保存帶到當下時刻。就神經解剖學層面而言，我們人腦的力量並非在於腦細胞互相激發的方式，而在於互相抑制。人腦個區域很容易激動、興奮、失控，必須要夠成熟，才不會過度反應，才能阻止迴路自動運轉。我們是否願意按下暫停鍵，正是啟用大腦會議力量的關鍵。
讓生理反應暫停的最佳瓣法，就是將注意力放在當下時刻，專注於自己的身體和呼吸上。一旦我的覺知深植於此時此地，即可避開思考迴路與情緒迴路那自動啟用的習慣模式。不管我現在體會了那個特質都沒關係，重要的是，我一放下手邊事物，專注於呼吸，中斷迴路，就能創造容納新氣象的空間。
我專注於呼吸時，流經感官系統的想法、情緒、動作等刺激、以及對各種刺激的自動反應，都等於按下暫停鍵。組成迴路的神經元之間有了空間，這時，我也有力量阻止細胞之間的溝通。我不需要再讓過時的制反應運作，那些儘是來自往日、深埋於大腦的機制，如今我可以做出新的決策，有意識的打造新迴路。我們ㄧ次次選擇這新迴路，新迴路便會逐漸穩固。多加練習，熟能生巧，確實有助大腦迴路運作更順暢。
我一專注於呼吸，即可安全緊密地和我整個人產生連結。我默默信任自己的呼吸，一如往常，呼吸彷彿撫慰人心的泰迪熊，只要我活著，就與我相伴。對我的靈性特質而言，宇宙就是我身處並呼吸的子宮，我也感知到自己是由永恆之流的全能意識所呼吸，宇宙呼吸吐納的是我，而我之所以有生命，是因為宇宙支持我的生命。我以此種方式思考我的呼吸，感受自己的意識擴展了；要是感覺到一陣強烈敵意或焦慮襲來，此種思維特別有所助益。
如果我進入大腦會議前，人持續發揮理性特質的技能，我會深呼吸，暫停一下，之後可能會選擇回到理性特質的意識，但稍微比較放鬆了。理性特質擅長運用生活細節，因此，輕鬆登出與登入這個理性特質，定期放鬆、放空，有助療癒我整體的身心健康。
大家都知道，起身動一動，小歇片刻，補充元氣，認真做別的事分個神，打斷左腦持續進行的工作，在神經學層面得以讓大腦中斷壓力迴路，還原到預設狀態，證實覺得通體舒暢，心胸開朗，足以接納新的洞察與可能性。著腦弱深陷泥沼，想不出解方，寫不出人話，中斷一下，尤其有效。
我專心呼吸，刻意將對身體的覺知帶到心智前線，此時我喜歡徹底轉移至靈性特質，藉此感受到諾大的感激之心，感激自己是此段神奇的生命。
在這個層次的覺知中，我善用呼吸，有意識的以神經調節自發性神經系統。我透過解剖學家的視角，忍不住思量過濾出氧氣的肺部半透膜，以及受到物體吸引、又被其他物體排斥的單細胞半透膜，並辨認出相似處。此生與不在的此生，儘有一線之隔，而呼吸正是關鍵。
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